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王牌盾保鏢公司日常鍛煉有哪些項目？
保鏢們?yōu)榱吮３煮w力以及健康的體魄，北京保鏢公司的保鏢們每天都是需要鍛煉身體的，那么在北京保鏢公司，我們的保鏢的日常鍛煉都有哪些呢?
第一天：練胸
1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或 雙杠臂屈伸，四組。
3.平躺飛鳥，四組;或 夾胸，四組。
第二天：練背
1.頸后引體向上，四組;或頸前引體向上，四組。
2.站姿劃船，大重量，四組;深蹲，四組。
3.胸前提拉，四組;聳肩，四組
第三天：練腿
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌
1.窄臥推四組。
2.蹲姿肘下壓，四組;仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組;反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組
第六天：練肩
1.頸前推舉，四組。
2.頸后推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：減脂
1.俯臥撐，六組。
2.仰臥抬腿，六組。
3.跑步，三十分鐘
以上都是比較經典且高效的動作，只要七天就能練出完美腹肌，大家跟北京保鏢公司小編一起練起來吧。
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