私人保鏢如何保持身材？

私人保鏢如何保持身材？

在網絡發達的今天，私人保鏢不在是神秘的，人們可以通過各種途徑了解到私人保鏢的一切。說起保鏢，他們的身材永遠是吸引大眾眼球的。那么，私人保鏢是如何保持身材的？一位從事多年保鏢行業的女保鏢艾莉告訴了我們她保持身材的秘密。

艾莉在2008年第一次成為一名近身私人保鏢。在此之前，她經歷了一個為期八周的艱苦課程，該課程對體能要求很高，在八周內不斷測試私人保鏢的健康狀況，以及私人保鏢對應急事件的處理和駕駛技能，要想成為一名合格的私人保鏢，這門課程不能掉以輕心，許多人在第一次嘗試時就失敗了。

私人保鏢這一份工作非常需要保持好身體狀態，保持好身材也是其中一項。如果你不能承受住自己的體重，你怎么能扛得住別人的體重？如果您需要快速移動或對某事做出反應，如果您的心血管健康狀況不佳，您怎么辦？當然，保持身體健康也取決于個人的自豪感。許多人認為私人保鏢這份工作就是穿著西裝和一副太陽鏡看起來“硬朗”，但如果你的身體無法做出迅速反應，那么就算你看起來酷斃了，也是無法勝任私人保鏢這項工作的。

跑步、瑜伽、舉重訓練、普拉提、跳繩、騎自行車、爬山，甚至槳板瑜伽這些運動都有助于私人保鏢保持身材，尤其是女保鏢。

除了平時的常規訓練，私人保鏢通常會在空閑時間有自己的鍛煉愛好。例如，艾莉歡每周進行五天的不同形式的鍛煉，即使是早上快走訓練或 20 分鐘的跳繩訓練。如果沒有時間每天鍛煉，那么至少每周進行 2 次高質量的訓練，以保持身體最佳狀態。

還可以在早餐前進行一些高強度間歇訓練，這通常涉及一系列的體重練習。針對跑步這項運動來說，私人保鏢一次的跑步距離是5公里，有時候會進行山地負重跑步。

通常，私人保鏢需要一些重量訓練和游泳訓練，這些對于身材保持有很好的效果，也能讓身體狀態更佳。只需要半個小時的有氧訓練，慢慢的就會讓身體變得更好。

當談到體重鍛煉時，私人保鏢需要嘗試將每個大肌肉群都納入鍛煉中，即。上半身、下半身、核心，不要忘記也包括有氧運動。作為一名合格的私人保鏢，如果沒有做過俯臥撐，鍛煉將永遠不會完美。對于下半身，單腿硬拉和手槍深蹲，這些練習有助于解決任何肌肉不平衡問題。另外一種體重運動是增強式運動（蹲跳和波比運動），它們真的可以燃燒，普通人如果迫切需要保持身材，可以嘗試這種鍛煉。 

私人保鏢的身材管理，需要保持一種開心的鍛煉理念，當一個人喜歡做一件事的時候，就有無盡的激情去完成這件事。對于鍛煉也是一樣的。

如果想保持身材，那么飲食也是非常重要的。健康的飲食有助于身材的維持。蔬菜和水果，尤其是綠色蔬菜，富含維生素，需要更多的攝入，此外各種魚也是健身的首選。既要保持各種營養元素的攝入，又要避開高油高脂的食物，對于私人保鏢，尤其是女保鏢來講，魚蝦牛肉是很好的肉類選擇。

綜上而言，要想保持好身材，不管是私人保鏢還是普通人，首先要鍛煉起來，身體運動起來，然后通過飲食的調整，讓自己的身體保持一個健康狀態，從而管理好身材。